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Allenati Con Me

Devo dire che ci stavo pensando da tanto tempo, ma probabilmente non avevo il coraggio di fare questo passo...finalmente mi sono decisa.

Ho aperto una pagina instagram @yleniafrancinifitness che parlerà soltanto di fitness e karate.

Faccio sport da quando sono una bambina, ho iniziato all’età di 4 anni e oggi sono allenatore di karate.

Sui social sono abbastanza conosciuta e quindi ho deciso di dedicare un po’ più spazio alla mia passione per lo sport e per il karate.

Quindi troverete anche sul mio canale YouTube una sezione dedicata a video con esercizi utili che potete fare comodamente da casa per mantenervi in forma....un mix tra fitness e karate.

Alla fine di questo articolo vi lascio già il link del primo video pubblicato su YouTube con un esempio di allenamento.

Qui vi preciso alcune cose importanti e funzionali a quello che faremo insieme.

Ogni allenamento sarà composto SEMPRE da:

  • riscaldamento 
  • allenamento specifico
  • defaticamento

Svolgeremo un allenamento a circuito e cioè esercizi in sequenza per un tempo prestabilito.

Ogni esercizio sarà svolto per 30 secondi e tra un esercizio e l’altro sarà inserita una pausa di 20 secondi.

Ripeteremo il circuito del riscaldamento per 3 volte e il circuito dell’allenamento specifico per 5 volte.

Totale allenamento: circa 45 minuti o poco più.

E qui nel mio blog troverete sempre articoli con spunti e informazioni mirate.

 

STAY TUNED....


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