Lo Sport Come Stile Di Vita
Lo Sport Come Stile Di Vita
Ormai che lo sport faccia bene alla salute non è più una novità.
Purtroppo la pigrizia ostacola molte persone, che preferiscono trascorrere una vita sedentaria piuttosto che fare un po’ di sano movimento.
Ma come dico sempre, l’importante è iniziare...con moderazione, in base all’età, alle proprie condizioni psico-fisiche, alla forza di volontà e al tempo a disposizione.
Ricordatevi che l’attività fisica contribuisce a prevenire diverse malattie tra cui diabete, patologie cardiovascolari, patologie muscolo-scheletrico e tumori.
Ma non solo, consente di mantenere un peso stabile e addirittura per le persone in sovrappeso favorisce un calo dello stesso.
Infine l’esercizio fisico migliora il benessere psico-fisico riducendo il rischio di depressione.
Naturalmente l’attività fisica deve essere associata ad uno stile di vita corretto e un’adeguata alimentazione.
Per stile di vita corretto intendo dire che bisogna abolire le sigarette, il consumo di alcolici e dormire almeno 8 ore per notte.
Seguire un’alimentazione sana invece non significa vivere perennemente a dieta, ma è sufficiente porre attenzione su alcuni piccoli accorgimenti:
- non mangiare troppi dolci
- inserire nei pasti tanta verdura
- mangiare frutta lontano dai pasti
- consumare proteine animali e vegetali
- non dimenticare l’importanza dei carboidrati
- bere almeno 2 litri d’acqua al giorno
- evitare bevande gassate e zuccherate
Per avere dei riscontri, è sufficiente svolgere attività fisica per 2/3 volte alla settimana con durata di almeno 45 minuti a seduta.
Da prediligere l’esercizio aerobico, ma non escludete qualsiasi forma di movimento e quindi scegliete anche in base a quello che potrebbe piacervi maggiormente.
Io per esempio alterno sedute di acquagym al nuoto, a corsi di fitness a sedute in sala pesi.
Ricordatevi sempre che sotto alla mezz’ora di tempo è inutile fare qualsiasi tipo di attività poiché iniziate a bruciare calorie proprio alla soglia dei 30 minuti.
Non dimenticate mai che la reidratazione è importantissima per il recupero dell’acqua e dei sali minerali persi col sudore...quindi bevete molto!
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